Как да подготвим организма си за наближаващото лято
Снимка: Да се подготвим за лятото
Затова трябва да го настроим на лятна вълна, променяйки начина си на хранене и приемайки повече течности.
През лятото организмът ни се нуждае от повече витамин D и C, които да го засилят, да го държат в добро здраве и да му помогнат да се справи с вирусите, които върлуват през този сезон.
Приемайки витамин D, се поддържат костите здрави и се подпомага загубата на килограми, а от друга страна се стимулира имунната система.
Консумирането на пресни сезонни плодове и зеленчуци е най-полезно за нашето тяло. Колкото е по-малка термична обработка, на която се подлагат зеленчуците или поне на по-ниска температура, толкова имат по-висока хранителна стойност.
Да се подготвим за лятото
Много полезно е консумирането на череши, ягоди, лимони, кайсии и праскови, а от зеленчуците – на тиквички и патладжани, пресен лук и чесън.
В горещите дни е важно да се приемат много течности, за да не се обезводнява тялото заради потенето. Ако ви прилошее заради горещините, пийте айрян със сол, той ще нормализира кръвното налягане и ще ви накара да се почувствате по-добре. Старайте се да пиете поне 2 литра вода или билков чай на ден.
Фибрите освен за поддържане на добра форма на храносмилателната система спомагат за стабилизиране на кръвната захар, която е много променлива през топлите дни. Консумирането на повече плодове, които покачват кръвната захар, изисква и хапването на храни с повече фибри или пък подправяне им с канела.
През лятото е препоръчително да се консумират повече риби и морски дарове за сметка на червеното месо.
Рибите и морските дарове са много полезни, а са особено вкусни на брега на морето или язовира. Препоръчително е два пъти в седмицата на трапезата да има риба – скумрия, пъстърва, калмари, миди, сьомга и тн. Така ще си набавите необходимите Омега 3, за красива кожа и здраво тяло.
