Физическо и психическо здраве: Как да контролирате времето си
Снимка: Контрол на времето
Въпреки че средно хората днес имат повече свободно време, отколкото в миналото, дефицитът се усеща много по-остро. Заради съвременния ритъм на живот то сякаш се изплъзва. И почти всеки път, когато „спечелим“ малко време, ние – или по необходимост, или по избор – го използваме, за да спечелим повече пари, може би като поемем странична работа.
Хората са хванати в капана на постоянен стремеж да оцеляват и консумират. Но потреблението също отнема време и остава все по-малко време да се насладите на придобития имот. Дори да се опитвате да спестите време, като научите хак за продуктивност или четете книга за самопомощ, отнема (познахте) време.
Освен това времето е мрежов ресурс: решенията и действията на хората около вас определят колко от него имате. Приятелите, семейството, колегите и дори съседите изискват нашето време, а ние също изискваме тяхното време. Споделяме нашите минути и часове, защото силните социални връзки са от съществено значение за нашето благополучие.
Загубата на контрол на времето с течение на времето може да има отрицателни последици както за физическото, така и за психическото здраве.
Но не всеки има този контрол в достатъчна степен. Управлението на времето се влияе от социално-икономически и демографски фактори като пол, финансово състояние, възраст, раса и местоположение.
Дори привидно ежедневните решения, като например колко допълнителни минути да спите сутрин, се влияят от обществените очаквания, структурите на властта и икономическите ограничения. Ако работният ви ден започва в 8 сутринта, едва ли можете да си позволите да се събудите малко по-късно от обикновено. И ако сте родител, може да се наложи да станете дори по-рано, за да подготвите децата си за училище.
Важен въпрос
Изследователите по управление на времето Борок Бо от Университетския колеж в Дъблин и Камила Колпашникова от Западния университет (Канада) пишат в статия за The Conversation за това как да контролирате времето си. Според тях този процес започва с въпроса „защо“.
Не всеки може да си позволи лукса да се откаже от задачи, които смята за ненужни или неприятни. Можем обаче да се запитаме защо отделяме времето си за определени неща. Преди да вземете следващото си решение, голямо или малко, опитайте да се запитате: Защо правя това?
Ако отговорът се крие в социален натиск, остарели норми или ангажименти към някой, който не заслужава ценното ви време, помислете как бихте могли да преминете към нещо друго.
Опитайте се да прекарате времето си в общуване с хора, които ви подхранват и обогатяват моментите ви. Може да не успеете напълно да избегнете прекарването на част от времето си по начина, по който шефът ви диктува. Но разбирането на по-голямата динамика на мощността, оформяща вашата лична ситуация и вашето време, ще ви помогне да вземете съзнателни решения, които ви дават по-голям контрол върху този незаменим ресурс.
Полезен навик
Като редовно разпитвате причините зад вашите действия, вие ще разкриете социални модели, които оформят процеса ви на вземане на решения. Защо бихте се съгласили на нещо само за да съжалявате по-късно? Защо вие сте този, който винаги губи време в емоционален труд в офиса?
Постоянният въпрос "защо?" ще развие навик за внимателност и ще ви даде необходимото разбиране, за да започнете да правите избори, които отразяват истинските ви приоритети. В крайна сметка придобиването на повече контрол върху времето ви не означава да се придържате към строг график или да бъдете по-продуктивни.
Невъзможно е да подчините всяка минута от вашето съществуване на вашата воля - времето не ви принадлежи и вие не можете да го схванете. Но можете да се възползвате максимално от времето, което имате, като вземате съзнателни решения, които са в съответствие с вашите собствени желания и цели.
Сн.: freepik.com
