Как да използваме социалните мрежи, за да намалим негативното им въздействие
Снимка: Намаляване на зависимостта от социалните мрежи
Психичното здраве на младите зависи не толкова от това колко време прекарват в социалните мрежи, колкото повече от качеството на взаимодействието им с тях. До този извод са стигнали изследователи от Университета на Британска Колумбия (Канада).
Намаляване на зависимостта от социалните мрежи
В продължение на шест седмици учените наблюдават 393 млади канадци, които изпитват тревожност и психологически стрес. Участниците бяха разделени на три групи – контролна, с отказ и тренировъчна. Първата група продължи да използва социалните мрежи както обикновено, втората група напълно ги изостави, а третата група беше обучена на техники за съзнателно използване на социалните мрежи. Участниците в групата за обучение бяха посъветвани да се съсредоточат върху поддържането на близки връзки, избягването на негативни сравнения и избора да следват положителни разкази.
Проучването установи, че младите хора, които се въздържат от социалните медии, виждат подобрения в емоционалното си състояние и съобщават за по-малко симптоми на депресия и тревожност, въпреки че чувството за самота не е засегнато. В същото време групата за учене показва намаляване на тревожността и повишаване на самочувствието, което според учените се обяснява с по-положителни и смислени взаимодействия със социалните мрежи.
Изследователите подчертават, че социалните мрежи са се превърнали във важна част от живота на младите хора и пълното им изоставяне понякога е невъзможно и предизвиква чувство на изолация. Вместо това, внимателният подход, който набляга на свързването с любимите хора и избягването на негативни сравнения, помага за поддържане на психичното здраве и чувството за връзка с другите.
Това откритие показва, че психическото благополучие на младежите е тясно свързано с подхода към социалните медии, а не с количеството на използване на социални медии. Създаването на съзнателни онлайн връзки и избягването на непродуктивни сравнения на себе си с другите, смятат учените, може да се превърне във важна част от предотвратяването на психологически проблеми при младите хора.
