Храни в диетата, които намаляват холестерола за месец
Снимка: Храни, които ще свалят холестерола за месец
Натрупването на холестерол в организма може да причини изключително сериозни проблеми, а именно да се превърне в една от основните причини за развитието на нарушения във функционирането на сърдечно-съдовата система. Разбира се, компетентен специалист може да предпише лекарства за регулиране на нивата на холестерола, но не можете без диета.
Диетолозите са събрали най-добрите продукти , които трябва да въведете в диетата си и след месец кръвоносните ви съдове буквално ще „дишат“ спокойно.
Храни, които ще свалят холестерола за месец
- Зехтин
Вероятно един от най-полезните продукти, които можете да си представите. Растителните мазнини в това масло не причиняват никаква вреда на тялото и не претоварват съдовата система. Въпреки това си струва да запомните, че зехтинът едва ли е подходящ за пържене, но салатите и всички видове горещи ястия са доста подходящи за дресинги на базата на зехтин. Основното нещо е да не прекалявате със солта - тя причинява още по-голям удар на тялото от вредните мазнини.
- Ядки
Ако по някаква причина не понасяте маслото под каквато и да е форма, не заобикаляйте ядките. Трудно се намират натурални продукти, по-богати на хранителни вещества от ядките. Освен това можете да изберете ядки според вашия вкус. Не забравяйте, че кашуто например съдържа магнезий, който идеално укрепва кръвоносните съдове, а съставът на бадемите перфектно разтваря съществуващите плаки. Но не трябва да се увличате с ядки, за да не претоварите черния дроб - една шепа е достатъчна за три дни.
- Чесън
Да, чесънът е подходящ за всяко ястие и още повече трябва да внимавате с него, ако дейността ви е свързана с активно общуване с хора. Диетолозите обаче препоръчват да включите чесън в диетата си, за да намалите нивата на вредните мазнини в клетките. Достатъчно е да консумирате чесън няколко пъти месечно, при условие че нямате проблеми със стомашно-чревния тракт, за да укрепите постепенно кръвоносните съдове и да подобрите тяхното прочистване.
- Морска риба
Трябва да готвите ястия на базата на рибата поне веднъж седмично. Обърнете специално внимание на морските риби, те съдържат необходимите елементи за намаляване на вискозитета на кръвта и регулиране на нивата на холестерола. И, разбира се, не забравяйте, че рибата е безценен източник на омега-3.
