Хапчетата за сън, кофеинът и дневната дрямка влошават съня
Снимка: Хапчетата за сън, кофеинът и дневната дрямка влошават качеството на съня
Много хора се опитват да решат проблемите си със съня с хапчета за сън, кофеин или дрямка, но според изследване на д-р Ронда Оцет от Аспенския университет (САЩ) всичко това само влошава качеството на съня.
Проучването включва 137 пациенти, които са били наблюдавани в клиниката за сън от 2017 до 2019 г. поради проблеми като обструктивна сънна апнея и безсъние. Всички участници попълнили анкета с въпроси относно качеството на съня, начините да се ободрят или, обратно, да заспят. Направена им е и полисомнография (лабораторно изследване на съня).
Безсъние: Хапчетата за сън, кофеинът и дневната дрямка влошават качеството на съня
Резултатите от проучването, публикувани в The Nurse Practitioner, показват, че приспивателните, прекомерният прием на кофеин и дневният сън са свързани с нарушения на REM съня, влошаване на заспиването и по-чести събуждания през нощта.
- „Ако имате проблеми със съня, направете това свой приоритет. Създайте нови навици за поддържане на добра хигиена на съня. Например, лягайте по едно и също време, изключвайте телевизора и ярките светлини, докато лежите в леглото и т.н. Това ще помогне да се справите с безсънието много по-добре от хапчетата за сън.– съветва д-р Ронда Оцет, автор на изследването.
Проблемите със съня (безсъние, постоянна липса на сън, прекалено чувствителен сън и така нататък) могат значително да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Това заключение направиха учени от Университета на Южна Флорида (САЩ).
Сн.: pexels.com
