Експерт по щастието: Как да останем енергични и мотивирани зимата
Снимка: Експерт по щастието: Как да останем енергични и мотивирани зимата
Когато навън е студено и се стъмва рано, ви се иска да зарежете всичко, да се увиете в одеяло и да се удавите в сериали.
Изследователят на щастието Мейк Викинг от Копенхаген разказва как да останем енергични и мотивирани през зимата.
- Един час пеша през светлата част на деня
Уикинг казва, че като студент е продавал коледни елхи през декември и е бил изненадан как престоят навън през светлата част на деня подобрява настроението му, въпреки факта, че обикновено е най-мрачният месец в годината в Дания. Оттогава той си е създал правило да излиза за един час навън, докато грее слънце, дори и през зимата.
Изследванията показват, че пряката слънчева светлина може да подобри настроението ви. Дори десет до петнадесет минути ежедневни разходки могат да освободят „хормона на щастието“ серотонин и да помогнат в борбата със сезонната депресия.
- Създайте нови приятели на работа
През новата година много хора мислят за смяна на работата, допълнително професионално образование или други начини за подобряване на перспективите за кариера. Експертът предлага да добавите укрепване на социалните връзки към този списък.
„Всяка година решавам да се виждам с приятелите си поне веднъж месечно. В работна среда може да е полезно да научавате името или интересите на някой нов всеки месец, ако работите в голяма организация." казва Мейк Викинг.
Изследванията показват, че хората са по-щастливи на работа, когато се наслаждават на компанията на своите колеги. Служителите, които създават приятелства в офиса, казват, че се чувстват по-подкрепени и щастливи на работа и по-малко стресирани.
- Прегледайте бюджета си
За мнозина увеличените финансови разходи по време на новогодишните празници или дори пълната липса на средства за подаръци, празници, забавления и други скъпи на сърцето зимни радости се превръщат в източник на сериозен стрес.
„Хората изгарят бързо, ако живеят от заплата до заплата и се чувстват така, сякаш нямат алтернатива за работа“, обяснява експертът.
Мейк Викинг вярва, че най-добрият начин за борба с прегарянето след празниците е намаляването на разходите. Като начало той предлага да анализирате разходите си, за да разберете откъде идват и отиват парите ви, а след това да преразпределите бюджета си, така че редовно да заделяте част от входящите си средства за черни дни.
Финансовите експерти единодушно смятат, че наличието на добре зареден фонд за спешни случаи, достатъчен да покрие три до шест месеца нормален живот, е важна част от всеки бюджет. Наличието на спешен спестовен фонд ще ви даде повече пространство за дишане и ще го направи по-ефективен в преговорите с работодателя ви, ако се опитвате да промените негативните елементи в работата си, казва експертът.
Сн.: flickr.com
