Дигитален детокс: Готови ли сте да оставите телефоните си
Снимка: Готови ли сте да оставите телефоните си
Как оценявате отношението си към социалните мрежи и джаджи?
Първото нещо, което правите сутрин, е да вземете мобилния си телефон? Обновявате ли емисията си с новини няколко пъти през деня? Наистина ли искате да отворите Instagram или фейсбук преди лягане и това обикновено продължава час или повече?
Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, може вече да сте развили неприятна дигитална зависимост. Тази ситуация обаче може да бъде коригирана.
Готови ли сте да оставите телефоните си
- Отпуснете се без телефон
Намерете забавен начин да се отпуснете, без да използвате телефона си. Това могат да бъдат книги (хартиена версия или електронна книга без достъп до интернет), всяко хоби (рисуване, бродиране, плетене). Дайте възможност на мозъка си да си почине - научете се да прекарвате известно време в тишина. В началото може да почувствате отегчение или загуба на време. Но с течение на времето ще изпитате напълно положителния ефект от такава почивка.
- Почивка
Отличен вариант би бил да наблюдавате природата, улицата и хората. Потопете се в мислите си или просто съзерцавайте света около вас без преценка. Чудесна практика е да носите бележник и химикал със себе си. Например, в кафене, вместо безполезно да актуализирате страницата си, запишете мислите си, собствените си въпроси или направете важни списъци.
- Изключете всички източници на светлина
Проучванията показват, че използването на мобилен телефон преди лягане нарушава производството на мелатонин, който е отговорен за съня. Освен това е силен антиоксидант и имуностимулатор за организма ни. Преди лягане е важно да дадете време на тялото си да се адаптира, а четенето от ярък екран не позволява това да се случи.
- Будилник за излизане офлайн
Ако сте потопени в социалната мрежа и не забелязвате как минават часовете, настройте си будилник. Например, след 15 минути, когато звънне, затворете всички приложения веднага. Не се разсейвайте.
