Най-добрата напитка за спортисти не е протеинов шейк
Снимка: Най-добрата напитка за спортисти не е протеинов шейк
В магазините редовно се появяват нови спортни напитки, чиито създатели обещават на спортистите незабавен прилив на сила, мускулен растеж, енергия и т.н. Някои от тях наистина помагат да се справят с физическия стрес, но според диетолога от университета в Кентъки (САЩ) д-р Травис Томас най-полезната напитка за спортисти е обикновеното мляко.
Най-добрата напитка за спортисти не е протеинов шейк
„Млякото е напитка, която отговаря на всички изисквания за поддържане на здравето и подобряване на спортните постижения. Ползите от млякото далеч надхвърлят съдържанието на калций и витамин D. То насърчава добрата хидратация, ситостта и по-бързото възстановяване на младите хора, занимаващи се със спорт“, казва диетологът.
Млякото съдържа естествени електролити, въглехидрати и висококачествен протеин, което го прави идеално както за жажда, така и за глад. Освен това млякото помага за по-бързото възстановяване след тренировка и изграждане на мускулна маса, което е много важно за всеки, който редовно спортува.
„Вместо скъпи спортни напитки, изберете обикновено мляко и го пийте преди тренировка, за да сте хидратирани и да постигнете максимална ефективност. Ако имате непоносимост към лактоза, приемайте мляко без лактоза”, съветва д-р Травис Томас.
Сн.: unsplash.com
