Диетолог препоръчва диета срещу стрес и безпокойството
Снимка: Диета срещу стрес и безпокойството
Шведският диетолог Сигне Сванфелд каза, че правилно подбраната диета може да поддържа психичното здраве в стабилно състояние.
Суонфелд посъветва да се увеличи консумацията на пребиотични храни - броколи, спанак, моркови, овесени ядки, кафяв ориз, боб, леща, нахут. Те, според специалиста, намаляват възпалението в тялото и се борят с признаците на стрес.
Освен това, според диетолога, в диетата трябва да се включат храни с пробиотици – кисело зеле, кефир, кисело мляко, хляб с квас.
Трябва също така да консумирате по-често храни с омега-3. Това са сьомга, риба тон, скумрия, херинга, яйца, орехи.
Освен това Swanfeldt изброява храни с полифеноли: плодове, зеленчуци, горски плодове, масла, ядки, семена, бобови растения, подправки, пълнозърнести храни.
Отделно тя препоръча да се даде предимство на сложните въглехидрати.
Сн.: unsplash.com
