Диамантено око: Как да поддържаме здравословно зрение
Снимка: Съвети за добро зрение
Доброто зрение ни позволява да виждаме и възприемаме свята във всичките му цветове и подробности.
Никой не иска да спре да различава лицата на хората, да не може да разгледа важен текст, да има затруднения да чете любими книги или дори да загуби зрението си с възрастта.
Затова трябва да започнете да се грижите за очите си възможно най-рано и нашите съвети ще ви помогнат в това.
Защитете очите си от слънцето
Не пренебрегвайте качествени слънчеви очила, тъй като ултравиолетовите лъчи са много вредни за очите. Вредата от лъчите може да бъде краткосрочна и дългосрочна. Краткотрайна вреда е фотокератитът: това е възпаление на роговицата на окото поради твърде голямо излагане на ултравиолетова радиация. Фотокератитът е придружен от силна болка в очите, повишено сълзене и фоточувствителност, за известно време способността да се вижда се губи, но зрението постепенно се възстановява. В тежки случаи може напълно да се възстанови след няколко дни. Най-често такова възпаление на роговицата може да се получи на снежни равнини или в планината, така че трябва да носите слънчеви очила дори през зимата. Дългосрочната вреда от ултравиолетовите лъчи включва катаракта, замъгляване на роговицата, дегенерация на ретината и дори рак.
Гимнастика за очите
Правете обикновена гимнастика за очите по-често: бързо мигайте за 10-15 секунди; погледнете от една точка до друга - точките трябва да са на различни разстояния; завъртете очи в различни посоки; затворете очи и седнете една минута (най-важното е да не заспивате). Такива упражнения перфектно помагат за облекчаване на умората, намаляване на напрежението и сухи очи.
Престанете да пушите
Пушенето влияе негативно на кръвоносните съдове, а окото ни е орган с чувствителна съдова система. Веществата, съдържащи се в тютюневия дим, могат да причинят тежки алергии, конюнктивит, глаукома, катаракта, дистрофия на ретината и атрофия на зрителния нерв. Продължителното тютюнопушене може да доведе до тютюнева амблиопия - това е рязко намаляване на зрението, придружено от болка при движение на очните ябълки и интензивна фотофобия. Заклетите пушачи също рискуват да компрометират способността си да различават цветовете.
Овлажнявайте очите си
Вземете хидратиращи капки за очи от аптеката. Те са напълно безопасни и без рецепта. Такива капки са изкуствена сълза и помагат да се избегне синдром на сухото око.
Правете почивки от вашия компютър и смартфон
Прекарвайки много време пред екрана на смартфона или компютъра, вие прекалявате с напрежението. Отрицателните последици от такова действие могат да бъдат синдром на сухото око, астенопия и късогледство. В допълнение, ярко синята светлина от екрана намалява производството на мелатонин и може да причини безсъние.
Посетете офталмолог
Много здравословни проблеми са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение, а очните заболявания не са изключение. Правете рутинен преглед при офталмолог веднъж годишно, особено ако работите в условия, опасни за зрението (заваряване, светкавици, работа с малки части) или наследствено предразположение към очни заболявания.
Свалете грима си преди лягане
Докато спите, частици маскара или очна линия влизат в окото, причиняват дразнене и възпаление и могат да причинят инфекция. Сутрин ви чакат подути клепачи, спукани съдове, сълзене, силен сърбеж и парене в очите. Не бъдете мързеливи да измиете грима си преди лягане, ако не искате червените ви уморени очи да станат ваши постоянни спътници.
Сн.: pexels и pixabay
