Деменцията не идва изведнъж: Как да разпознаем първите признаци
Снимка: Как да избегнем деменцията след 60 години?
Академик Владимир Бехтерев, руски невропатолог, казва, че щастието да умрат, без да загубят ума си по пътищата на живота, ще бъде дадено само на 20% от хората. Останалите, уви, се превръщат в огорчени сенилни хора или наивни деца, жертва на деменцията.
80% е значително повече от броя на тези, които се очаква да развият рак, болест на Паркинсон или остеопороза. За да влезете в бъдещето в щастливите 20%, стартирането на активирането на мозъка е важно да започне сега.
За да намалите риска от рак на белите дробове, първо трябва да спрете да пушите. За да избегнете сърдечен удар, трябва да водите активен начин на живот и да се храните правилно. Но какво трябва да се направи, за да се избегне сенилната деменция ? Точнен отговор, уви няма.
Деменцията никога не идва внезапно. Тя напредва през годините, като придобива все повече и повече власт над човека. Това, което сега е само предпоставка, в бъдеще може да стане плодородна почва за загуба на интелекта и паметта.
Най-вече това заплашва онези, които са живели живота си, без да променят нагласите си. Такива признаци като прекомерна принципност, постоянство и консерватизъм по-скоро ще доведат до деменция в старостта, отколкото гъвкавост, способност за бързо промяна на решенията, емоционалност.
Ранните признаци на сенилна деменция могат да бъдат взети за последствие от хронична умора, чести неприятности и стрес, така че е трудно да се диагностицира деменцията в началните етапи.
Първите признаци могат да бъдат открити при 40 годишните, а на 60 години те се проявяват по-ясно. Изследванията на областите на мозъка показват, че в средата на живота влошаването на интелектуалните способности и паметта е началото на болестта.
Симптоми, които показват, че сте застрашени от деменция и трябва да "обновите" мозъка си
- Често не можете да си спомните правилната дума и казвате нещо като "това, върху което се готви храна", защото по никакъв начин не можете да си спомните думата "готварска печка".
- Или винаги сте били отличен писател, но изведнъж откривате, че не можете да изразявате мислите си на хартия. Нарушаването на способността за общуване е тревожен признак на предстоящата деменция.
- Вие ставате чувствителни към критика, но критикувате другите твърде често.
- Не искате да научите нови неща. По-скоро сте съгласни да поправите стария мобилен телефон, отколкото да разберете инструкциите за новия модел.
- Апатия, загуба на интерес, избягване на обичайния кръг от хора и любими дейности - всичко това също може да е знак за начало на деменция. Например, вече не искате да следвате успеха на любимия си отбор, да прекарвате време с очарователните внуци, плетива или дърворезби, да се срещнете и да прекарвате времето си с добри приятели.
- Често казвате: "Но по-рано..." - това е носталгия за отминалите дни.
- Вие сте готови да разкажете с възторг за нещо, въпреки скуката в очите на събеседника. Няма значение, че той ще заспи, главното е, че това, което казвате, е интересно за вас.
- Трудно е да се концентрирате, когато започнете да четете сериозна или научна литература. Не разбирате добре и не запомняте какво четете. Можете да прочетете половината от книгата днес и да забравите нейното начало утре.
- Започнахте да говорите по теми, в които никога не сте били компетентни. Например, за политика, икономика, поезия или фигурно пързаляне.
- От двата филма - на един култов режисьор и един популярен детективски или екшън - вие избирате втория. Не разбирате какво е интересно в тези култови режисьори.
- Сигурен сте, че другите трябва да се приспособят към вас, а не обратното.
Една от причините за сенилна деменция е наследствена предразположеност, но съществуват условия, които могат да я забавят.
Правете "надграждане" на мозъка срещу деменция
- Използвайте компютъра! Изследванията показват, че работата на компютър е мощен стимул за мозъка и добър начин за предотвратяване на сенилна деменция. Проучването включва около 2 000 пенсионери над 70 години. Простото четене на списанията ежедневно намалява риска от мозъчна невродегенерация с 30%. Решаването на кръстословици и други пъзели позволява да се намали рискът от проблеми с паметта с 14%. Най-мощният ефект обаче (42%) е даден от работата на компютъра.
- На всеки 2-3 години започвайте да учите нещо. Не е нужно да посещавате колеж и да получите трето или четвърто образование. Можете да вземете краткосрочен опреснителен курс или да придобиете изцяло нова професия. Можете да започнете да ядете тези храни, които преди не сте яли, да научите нови вкусове.
- Заобиколете себе си с млади хора. Те винаги ще могат да ви покажат много полезни неща, които ще ви помогнат да останете модерни. Играйте с деца, те могат да ви научат много.
- От време на време решавайте интелектуални проблеми и преминавайте всички възможни тестове.
- Научете чужди езици, дори и да не трябва да говорите на тях. Необходимостта от редовно запомняне на нови думи ще спомогне за подготовката на паметта.
- Развивайте се не само нагоре, но и в дълбочина! Извадете си старите учебници и периодично си припомняйте училищната и университетската програма.
- Спортувайте или танцувайте! Редовният физически стрес преди сивата коса и спестява от деменцията след това.
- Изберете интелигентен партньор в живота. Експертите по деменция са установили, че присъствието на интелектуален партньор е един вид буфер за развитието на това заболяване. Според учените няма по-надеждна защита срещу деменция, колкото интелектът до вас.
Предотвратете мозъчната деменция и болестта на Алцхаймер, като започнете да следвате тези съвети точно сега!
