Добрият сън помага да се избегнат сривове в диетата
Снимка: Добрият сън помага да се избегнат сривове в диетата
Според проучване на учени от университета в Питсбърг (САЩ), редовният и здрав нощен сън от седем до девет часа помага на хората да поддържат диетата си и по-лесно да следват плановете си за упражнения.
Добрият сън помага да се избегнат сривове в диетата
Изследователите са проучили дали здравият сън е свързан с това колко добре хората се придържат към различни промени в начина на живот, свързани с 12-месечна програма за отслабване. Програмата включва 125 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване.
Качеството на съня на участниците беше измерено с помощта на въпросник, дневник на съня и устройство на китката, което записваше времето на сън и събуждане. Участниците съобщават за дневен прием на калории с помощта на приложение за смартфон, а физическата им активност е оценена с помощта на данни от акселерометър.
След като коригираха резултатите за здравето на съня според възрастта, пола и расата, изследователите установиха , че дългият, здрав и редовен сън е свързан с по-голяма постоянство на участниците в постигането на целите им за отслабване. Доброволците, които са спали добре през нощта, са достигнали нивата на калориен прием и ежедневна физическа активност, необходими за отслабване.
„Въпреки че не повлияхме на качеството на съня на участниците в това проучване, тези резултати предполагат, че оптимизирането на съня може да доведе до по-добро придържане към промените в начина на живот“, казва д-р Кристофър. Е. Клайн, водещ автор на изследването.
За учените остава неясно дали лекарите трябва да съветват пациентите да се съсредоточат върху подобряването на съня, преди да започнат да отслабват, или трябва да подобрят моделите на съня по време на процеса на отслабване заедно с промени в диетата и нивата на активност.
Преди това учени от Централния южен университет в Китай установиха, че честите дрямки са свързани с високо кръвно налягане и риск от инсулт.
Сн.: unsplash.com
