Да заспите по-лесно: Билки, които помагат при безсъние
Снимка: Билки срещу безсъние
Здравият и дълъг сън е много важен за нашето здраве, благополучие и настроение. За съжаление, много хора не могат да спят достатъчно часове през нощта поради безсъние, което често се дължи на стрес, нарушаване на циркадния ритъм, тежка работа, уличен шум и т.н. За да се справите с безсънието, не е необходимо да приемате планина от лекарства със странични ефекти.
Тези няколко растения могат да ви помогнат да заспите по-лесно.
- Лайка
Цветчетата на лайката съдържат флавоноида апигенин, който има лек седативен ефект. Лайката нормализира съня, облекчава главоболието, помагат при нервно напрежение и намалява тревожността. Поради мекото си действие върху нервната система, чаят от лайка е подходящ не само за възрастни, но и за деца. Важно е обаче да запомните, че такъв чай има специфичен вкус и ако вие или вашето дете искате да го подобрите, добавете към напитката лъжица мед и резен лимон.
- Риган
Това ароматно растение облекчава стреса след тежък работен ден. Така че, ако имате много напрегната работа, чаят от риган може да бъде най-добрият ви помощник в борбата за собствените ви нервни клетки и качествената нощна почивка.
- Лавандула
Ароматът на лавандула облекчава главоболието, действа успокояващо и може да ви помогне да спите толкова дълбоко и здраво, че дори и най-шумните будилници да не могат да ви събудят. Имайте предвид това, ако решите да вдишате етерично масло от лавандула или да си варите чай с това растение. Също така внимавайте с добавянето на етерично масло от лавандула към гореща вода за вана. Маслото може да предизвика алергична реакция.
- Градински чай
Салвията добре облекчава умствената умора, помага да се справите с безпокойството и прави човек по-малко нервен и раздразнителен. Ако не можете да спите поради много негативни емоции, изпийте топла запарка от градински чай с мед, лимон, мента или сушени плодове.
- Корен от целина
Веществата, съдържащи се в корена на целината, допринасят за мускулната релаксация и облекчават нервното превъзбуждане. Коренът от целина често се използва в кулинарията (супи, салати и дори палачинки), а ако харесвате вкуса на това растение, тогава можете лесно да го направите част от вашата вечеря, която не само ще ви засити, но и ще ви помогне да заспите по-бързо.
- Мента
Ментата действа противовъзпалително, облекчава мозъка и нервната система, релаксира, помога при главоболие и подобрява храносмилателния тракт. Ментата има приятна миризма и вкус, така че е идеална за тези, които не обичат много специфичния аромат и вкус на различни билки и растения.
Сн.: unsplash.com, pixabay.com
