Често ли изпитвате болки в кръста: Ежедневното ходене облекчава
Снимка: Болки в кръста
Ново проучване установи, че ежедневното ходене може да намали риска от хронична болка в долната част на гърба.
Това може да бъде значително облекчение за хората, които имат този проблем.
Учени от Норвежкия университет за наука и технологии анализирали данни за повече от 11 000 души над 20-годишна възраст, които нямат анамнеза за хронична болка в долната част на гърба.
Всеки от тях е носил устройство за проследяване на активността в продължение на една седмица, което е записвало колко дълго и колко бързо е ходил. След това изследователите са ги наблюдавали до четири години, за да определят кой е „развил“ болки в долната част на гърба.
„Колкото повече крачки са правили участниците, толкова по-рядко са изпитвали болки в гърба“, пишат те. Тези, които са ходили между 78 и 100 минути на ден, са намалили риска от този здравословен проблем с 13 процента.
Хората, които са ходили повече от 100 минути на ден, са намалили риска си с до 23 процента. Проучването също така е показало, че участниците, които са ходили по-бързо, са имали с 15 до 18 процента по-нисък риск в сравнение с тези, които са ходили по-бавно.
Въпреки това, общото време, прекарано в ходене, е оказало голямо влияние. Хората, които са ходили повече и са ускорили темпото си, са били по-малко склонни да развият болки в долната част на гърба.
