Бодрост без кафе: Как да преодолеем есенната сънливост
Снимка: Как да преодолеем есенната сънливост
Промяната на сезоните, разбира се, е прекрасна, но този процес има един съществен недостатък - постоянното желание да припаднете в движение, което възниква поради намаляване на светлите часове на деня и понижаване на температурата на въздуха.
За да преодолеете есенната сънливост, не е нужно да пиете литри кафе, по-добре е да използвате тези съвети.
- Проветрете помещението
Редовно проветрявайте стаята, в която стоите дълго време. Това ще помогне въздухът в стаята или офиса да стане по-овлажнен и наситен с кислород, а температурата – достатъчно комфортна за работа. Ако стаята е твърде гореща или твърде студена, определено ще искате да спите.
- Обличайте се според времето
Въпреки че все още е изкушаващо да носите нещо леко след лятото, не се поддавайте на това желание и винаги се обличайте подходящо за времето. Ако ви стане много студено на път за работа или училище, не само ще се изложите на риск да се разболеете, но и внезапно ще поискате да заспите веднага след като се стоплите.
- Бъдете по-често в навън
Опитайте се да излизате навън през светлата част на деня, когато е възможно, за да получите малко слънце и чист въздух. Дори кратка разходка ще ви помогне да се отървете от сънливостта и да подобрите настроението си. Също така си струва да увеличите броя на източниците на светлина у дома. Това могат да бъдат настолни лампи, лампи, гирлянди, светлинен будилник и др.
- Намалете приема на кофеин и никотин
Кофеиновите напитки, включително алкохолните напитки, могат да причинят хиперактивност, която ви пречи да заспите навреме. Ето защо, ако е възможно, не пийте кафе, силен чай и алкохол около пет до шест часа преди лягане. Освен това си струва да намалите никотина, тъй като той също действа като енергиен бустер, който може да наруши вашите циркадни ритми и модели на сън.
Сн.: unsplash.com
