Бадеми за отслабване и подобряване метаболитното здраве
Снимка: Бадемите помагат да отслабнете и подобряват метаболитното здраве
Тъй като ядките са с високо съдържание на мазнини, много хора, които искат да отслабнат, рядко ги включват в диетата си. Но напразно.
Ново изследване на учени от Университета на Южна Австралия установи, че бадемите могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрят кардиометаболитното здраве.
В проучването участват 106 души, които се хранят по специална програма в продължение на девет месеца. Те следват диета с ограничен прием на калории в продължение на три месеца, за да отслабнат, последвани от шест месеца на диета с контролиран прием на калории, за да поддържат теглото си. И в двете фази 15% от калорийния прием на участниците идва от несолени, небелени бадеми или богати на въглехидрати закуски като оризови бисквити или печени зърнени блокчета.
Както диетите с ядки, така и диетите без ядки доведоха до загуба на около 9,3% от телесното тегло на участниците. Въпреки това, диетите, допълнени с бадеми, също демонстрират статистически значими промени в някои силно атерогенни липопротеинови субфракции, които могат да бъдат полезни за подобряване на кардиометаболитното здраве.
„Освен това ядките ви помагат да се чувствате сити по-дълго, което е огромна полза за всеки, който се опитва да контролира теглото си“, казва д-р Шарая Картър, един от авторите на изследването.
Резултатите от това проучване предоставят допълнителни доказателства, че диетолозите могат да препоръчват бадеми като част от балансирана диета за отслабване.
Сн.: unsplash.com
