Храни за растеж и плътност на косата, които са лесни за намиране в супермаркета
Снимка: Храни за растеж и плътност на косата
Много хора искат да имат гъста и здрава коса, без косопад - видът в рекламите.
За съжаление някои фактори влияят неблагоприятно върху здравето на косата ни:
- стрес,
- лоша екология,
- хормонални промени и
- липса на основни хранителни вещества.
Не можем да намалим отрицателното въздействие на абсолютно всички фактори, но можем да повлияем на хранителния ни режим, от който получаваме хранителни вещества, които насърчават растежа и гъстотата на косата.
Първо, нека да определим какви витамини и минерали помагат на косата да стане (и остане) здрава.
Желязо - Недостигът му е една от най-честите причини за косопад.
Витамин Е - Укрепва космените фоликули.
Цинк - Предпазва скалпа от увреждане, придава на косата блясък, сила, стимулира растежа.
Селен - Укрепва косата, както по дължина, така и корените, предпазва от загуба.
Витамин А - Регулира производството на себум, предотвратява сухата себорея, помага за овлажняване на косата.
Витамини от група В - Участват в производството на хемоглобин и червени кръвни клетки, поради липсата на които косата е лишена от необходимото количество хранителни вещества. Наред с недостига на желязо, липсата на витамини от група В е една от основните причини за фокална алопеция.
И ето списък на продуктите, които са най-богати на горните вещества. Добавете ги към диетата си и ако проблемите с косата не са резултат от сериозно заболяване или андрогенетична алопеция, това ще бъде достатъчно, за да реализирате естествения им потенциал за растеж и обем.
- Смокини - богати на витамини А и Е, както и на желязо. Най-вероятно ще можете да намерите пресни смокини само през август-ноември, така че се настройвайте на сушени.
- Яйца - съдържат витамин А и цинк. Също така, не забравяйте, че яйцата са пълни с висококачествен протеин, а той е необходим и за изграждането на косата ви.
- Авокадо - по отношение на съдържанието на полезни за човека витамини и минерали, то ще се конкурира с много лекарства. От тези, които представляват интерес за нашата коса, тя съдържа витамин Е и витамини от група В. Той е в състояние да стимулира растежа на косата и да установи треперещо снабдяване на космените фоликули с хранителни вещества.
- Манго - освен факта, че мангото е вкусен екзотичен плод, то е богато на витамини А и В6, които помагат за овлажняване и подхранване на косата.
- Ленените семена - ще ви помогнат да компенсирате дефицита на витамин В1 и селен, което означава, че ще понижат процента на косопад и ще предотвратят чупливостта на космите.
- Тиквените семки са богати на цинк, желязо и растителни протеини, благодарение на което снабдяват косата ви с необходимите строителни материали и предотвратяват сухия скалп.
