7 неща, които ви отнемат енергията: Чуйте тялото си
Снимка: Какво ни отнема енергията?
Случва се денят току-що да е започнал, а ти вече усещаш празнота вътре в себе си. Понякога хората губят ресурси не заради събития, а заради изтичане на микроенергия. Те са невидими, като пукнатини в стъклото, и мнозина не ги забелязват веднага. Но те са тези, които опустошават. Перукуа, австралийска певица в жанра World Music, автор и водещ на обучения за саморазвитие за жени, ни разказа как да се отървем от това негативно влияние.
Трябва ли да закусвате сутрин, ако не ви се яде
Ниво на енергия и контакт със себе си
„Колкото по-добре разбирате собствените си чувства, състояния и нужди, толкова по-лесно ви е да управлявате вътрешните си ресурси. Осъзнатостта ви помага да разпознаете признаци на стрес или умора навреме и да реагирате на тях по подходящ начин“, казва Перукуа.
Необходимо е да слушате и чувате тялото си, за да поддържате баланс на силите и да предотвратите енергиен спад.
Когато енергията изтича без причина: Личният опит на Перукуа
Самата певица се сблъска с липса на сили и реши да сподели чувствата си с други жени. Когато се премести в Америка след австралийската сцена, тя си помисли, че ще започне нов живот, но често се събуждаше с главоболие, уморено тяло и тревожност в сърцето.
Важно е да се отбележи, че Перукуа е правила всичко както трябва: тя е спортувала, спазвала е режим и се е хранила добре. Но силите не се върнаха. Един ден тя седна мълчаливо и се запита: „Какво ми отнема енергията?“ Отговорът дойде през тялото – през напрежението в челюстта, болката в кръста, тихото желание да се плаче. И Перукуа започна да чува себе си.
Какво ни отнема енергията?
За да възстановите силите си, трябва да анализирате какво ви пречи да поддържате нормални енергийни нива и как да го поправите. Перукуа подчерта няколко неща, за които трябва да се внимава:
- Потиснати емоции
Силата се губи, ако постоянно сдържате преживяванията си, не им позволявате да се проявят. Това може да повлияе негативно на състоянието ви и да ви накара да се чувствате по-малко енергични. Не си плакал, когато си искал, не си давал воля на раздразнението си, защото „не беше моментът“. Но тялото помни всичко и реагира по свой начин.
Как да се процедира? Поемете дълбоко въздух. Докато издишвате, издайте какъвто и да е звук: стон, въздишка, „Ааааа“. Няма нужда да се опитвате да го направите красиво, основното е, че е истинско.
- Неспособност да се каже „не“
Каза „да“, защото се страхуваше да кажеш „не“. Или защото „така трябва да бъде“. Но тялото ти помни всяко предателство към себе си.
Как да се процедира? Спомнете си ситуацията, кажете я на глас: „Тогава исках да кажа „не“. Сега си позволявам да направя това." Нека тялото чуе.
- Без паузи
Живееш в бягство. Сутрин - работа - грижи - сън. Къде е моментът, в който спираш и просто дишаш?
Как да се процедира? Затвори очи. Усетете как въздухът влиза и излиза. Това е пауза. Това си ти.
- Сравнение с други
Преглеждате профилите си в социалните мрежи и изведнъж се чувствате по-зле. Това се случи несъзнателно, но тялото се сви.
Как да се процедира? Поставете ръцете си на гърдите си. Кажете си: „Аз не съм тя. Аз съм аз. Тялото ми знае пътя си.“
- Изоставено тяло
Наблюдаваш другите хора, но не и себе си. Тялото се превърна в фон, а не в дом.
Как да се процедира? Докоснете ръцете си. Усетете кожата, нейната топлина. Попитайте: „Тук ли сте?“ Отговорът ще бъде даден под формата на усещания.
- Тишина там, където трябва да има истина
Искаше да кажеш нещо важно, но мълчеше. И сега го носи като камък в себе си.
Как да се процедира? Запишете неизказаните думи на хартия. Прочетете ги - шепнешком или на глас. Основното е да ги пуснете навън.
- Страх от чувство
Страхуваш се да докоснеш болка. Мислиш, че ще се пръсне. Но точно това те държи в затруднено положение.
Как да се процедира? Намерете 2 минути мълчание. Почувствайте какво има под кожата. Не е страшно. Това е животът.
Защо тялото помни всичко?
„Тялото е твоят архив. То не забравя, че умът е решил да мълчи. Но не си отмъщава, а просто чака да се върнеш. Когато слушаш. Когато казваш: „Съжалявам.“ „Отново съм с теб“, казва авторката и водеща на обучения за саморазвитие за жени.
Практикувайте „Връщане на енергията“ от Перукуа
„Седнете удобно, поемете три дълбоки вдишвания. Поставете ръце на корема си. Кажете: „Взимам си обратно това, което съм дал. Вниманието си. Правото си. Чувствата си.“ Дишай още малко. Чувствай се сякаш си у дома.
Опитвате се да водите здравословен начин на живот, но въпреки това често се събуждате уморени. „Тялото не е батерия. Това е съд. Ако протече, няма значение колко ще налеете в него. Но не си мислете, че сте счупени. „Не, просто сте уморени да носите нещо, от което отдавна е трябвало да се откажете“, заключава нашият експерт.
Ресурсът не е кафе или график. Това е контакт със себе си, който започва с нещо малко: с дишането, с думата „не“, с докосването на ръката ви. Ако сте готови да възвърнете силите си днес, важно е да чуете вътрешния си глас и да промените отношението си към себе си.
Снимка: freepik.com
