10 опасни навика, които увреждат мозъка. Спрете ги веднага
Снимка: Вредни навици за мозъка
Един от най-големите органи в тялото, който играе важна роля за живота, е вашият мозък. Той е основният контролер за всяка функция на органите, за да осъществяват всяко движение на тялото.
Вашият мозък е център за данните, както и управлява организма ви. Той съхранява цялата информация, от която имате нужда и е отговорен за всичко, което правите.
Мозъкът е деликатен орган, така че е необходимо да се грижим за него много внимателно.
Световната здравна организация алармира за 10 топ вредни навика, които увреждат мозъка.
Обърнете внимание на списъка по-долу с навици, вредни за мозъка, и помислете за себе си, ако действително ги имате.
1. Пропускането на закуската е вредно за мозъка
Ние всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. Има древна поговорка, в която се казва да закусвате като цар, обядвате като принц и вечеряте като просяк. И все пак, много от нас обичаме да прескачаме закуската си. Не трябва да се забравя, че хората, които пропускат закуската, ще имат по-ниско ниво на кръвната захар. Когато спите в продължение на най-малко седем часа през нощта, тялото ви не консумира нищо, така че когато се събудите на следващата сутрин и пропуснете закуската, ще накарате мозъка си да страда от недостатъчни хранителни вещества. Ако този навик продължи за дълъг период от време, това може да доведе до мозъчна дегенерация.
2. Преяждането намалява умствената енергия
Странно колко много хора в наши дни имат неправилния хранителен навик да преяждат. Някои хора могат да пропуснат закуската сутрин, но след това да преяждат на обяд или вечеря. Проблемът с преяждането не спира до усещането за подуване на корема, веднага след прехранване или неговото въздействие за повишаване на теглото. По-лошо е, че този навик може да втвърди мозъчните артерии и да доведе до намаляване на умствената енергия.
3. Пушенето предизвиква мозъчни спазми
Всеки трябва да знае, че има дълъг списък от неблагоприятни въздействия на тютюнопушенето върху нашето тяло. И все пак, пушенето изглежда съблазнително за някои хора. Може би, ако те знаят, че пушенето може да доведе до многократни мозъчни спазми, те два ли ще продължат. Така че направете си услуга за свеждане до минимум на риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други деменции, като стоите далече от навика тютюнопушене.
4. Консумирането на твърде много захар пречи на усвояването на протеини, необходими за мозъка
Вредите от прекомерната употреба на захар не е нова информация за много хора. Повечето от нас вече са наясно, че захарта е скрита в почти всичко, което ядем. Ако можете да намалите консумацията на захар, за да е възможно на най-ниското ниво, ще получите повече ползи за здравето, отколкото можете да си представите. Не сте сигурни за това все още? Нека да видим... Всъщност консумирането на захар в голямо количество може да попречи на способността на организма да усвоява хранителните вещества и протеини. Ако това се случи, тялото ви ще страда от недохранване и развитието на мозъка ще се разстрои.
5. Замърсяване на въздуха
Това може да е само външна причина, която е малко по-трудно да се преодолява. Освен разходките сред природата, вие все още можете да направите нещо срещу замърсяването, като носите маска за лице през цялото време. Това може да звучи малко неприятно, но мозъкът ви се нуждае от огромно количество кислород, за да може да функционира правилно и постоянното вдишване на замърсен въздух може да намали притока на кислород към тялото. Ако това се случва непрекъснато, бихте могли да страдате от спад в ефективността на мозъка.
6. Хроничното недоспиване убива мозъчни клетки
Ако тялото ви страда от лишаване от сън в продължение на дълъг период от време, вашите мозъчни клетки може да започнат да умират. За да може мозъкът да функционира правилно трябва да получавате достатъчно сън. Така мозъкът ви получава шанс да си почине и да се възстанови сам. Вашият мозък със сигурност се нуждае от хубав сън след дълъг и напрегнат ден.
7. Завиването презглава докато спите уврежда мозъка
Това би могло да бъде изненада за много хора. Но този навик е свързан с навик № 5. С покриването на главата по време на сън, ще намалите приема на кислород през нощта. Всъщност може да страдате от прималяване без да го осъзнавате, тъй като сте заспали. Освен това вдишвате прекалено много въглероден диоксид. Така че направете услуга на мозъка си и пазете завивките от лицето си.
8. Форсирането на мозъка да работи по време на заболяване е вредно
Някои хора са толкова амбициозни и считат, че за да успеят, трябва да продължават да работят, дори когато са болни. Въпреки че е добре да бъдете силно мотивирани и упорити за достигане на мечтите си, вие все пак трябва да чуете това, което тялото ви се опитва да ви каже. Когато сте болен, тялото ви се изпраща сигнал, за да ви каже, че трябва да намалите скоростта и да промените временно начина си на живот. И разбира се, вашият мозък също се нуждае от почивка. Ако продължим да работим дори по време на заболяване, това може да увреди мозъка и със сигурност намалява неговата ефективност.
9. Рядкото стимулиране на мозъка е рисково
Ако не стимулирате мозъка си редовно с нова информация и нови мисли, той ще се свие. Процесът на мислене е много мощен. Когато мислите, мозъкът ви създава нови пътища. Вашият мозък има невропластичност, която кара мозъка ви да не остава същият завинаги - тя ще създаде нови пътища и подобрение в ума.
10. Липсата на интелектуални разговори пречи на мозъка
Разговарянето може да звучи като много просто нещо, но всъщност то помага на мозъка да расте и да се развива. Можете да засилите вашия мозък и да повишаите неговата ефективност като участвате в интелектуален разговор редовно.
Вашият мозък е наистина невероятен и вашата отговорност определено е да се грижите за него много внимателно.
Стойте далеч от изредените по-горе 10 вредни навика за мозъка!
