Яде ви се сладко, солено, люто или месо: Какво ви липсва
Снимка: Силното желание за определени храни има обяснение
Ако имате силно желание за храна, може би ви липсват минерали или не приемате достатъчно калории.
Чувствате ли силно желание да отворите пликче с чипс или да ядете сладолед? Желанието за храна е толкова силно, че сте в състояние веднага да отидете до магазина.
Помислете дали ви притеснява едно от четирите най-разпространените силни желания за храна, какви са причините за това и дали има здравословен начин да ги намалите.
Луди сте за сладко
Ако ви се яде сладко, това е най-често, защото тялото се опитва да увеличи количеството серотонин, който в мозъка създава чувство на добро настроение. Когато ядете храна, богата на въглехидрати, като шоколад, сладолед и други видове сладки, нараства нивото на серотонин и настроението се вдига. Необходимостта от сладко може също така да произтича от необходимостта да се повиши нивото на енергия. Ако тичате например, разбираемо е, че мозъкът копнее за източник на енергия, какъвто е захарта, която бързо ще ви върне силата. По същата причина пожелавате нещо сладко около 16 часа или късно вечер, когато сте уморени. Ако сте човек, който е "забравил" да яде, тялото може да изисква сладко, защото прекомерният глад води до спад на кръвната захар.
Здравословен начин да намалите нуждата от сладко? Яжте пресни плодове, банани, изпийте фрапе без захар, мляко или горчиво какао.
Имате силно желание за месо
Ако не можете да спрете да мислите за сочния хамбургер, салами и месо, може би имате недостиг на желязо. Червеното месо е добър източник на желязо. В случай, че не сте яли дълго, може да се появи такова желание.
Кой е здравословен начин да намалите желанието за месо? От време на време яжте червено месо като телешкото. Боб и бобови растения, яйца също са добър източник на желязо, а не водят до свръх прием на наситени мазнини и калории.
Влюбен сте в соленото
Ако копнеете да изядете един пакет чипс и не можете да си представите живота без досоляване, може би ви страдате от липсата от минерали.
Изследванията показват, че жените, които са имали нисък хранителен прием на калций, всъщност копнеят за солени ястия. Повишеният прием на натрий може временно да повиши нивото на калций в кръвта. На жените в ПМС също така може да намалее нивото на калций, което води до увеличаване на желанието за храни, които го съдържат. Но това не е единствената причина за необходимост от солено. Ако усилено работите физическа работа и се потите много, се губят вода и елктролити, включително и натрий.
Кой е здравословен начин да намалите тази нужда? След като приключите с физическите упражнения или с упоритата работа, пийте течности, богати на електролити, като кокосовата вода.
Имате желание за люто
Искате ли добре да подлютите своите ястия? Може би тялото всъщност иска да се разхлади. Въпреки че звучи парадоксално, изпотяването, което причинява лютата храна охлажда организма. Освен това, някои свикват с лютата храна заради усещанията, която причинява. Лютата храна може да ускори работата на сърцето, да стимулира кръвообращението, дори и да се увеличи скоростта на вдишване.
Здравословен начин да победиш това желание? Добрата новина е, че лютата храна, като люти чушки например, е здравословна, така че ако не ви предизвиква здравословни проблеми, можете спокойно да продължите да я консумирате.
