Съвети за отслабване и постигане на желаната стройна фигура
Снимка: Отделете достатъчно време за отслабване
Основни правила и важни съвети за отслабване
По това врема на годината повечето жени се насочват към диета. Но често забравят, че трябва да се създадат здрави основи за отслабване. Специалистите съветват как да го постигнете.
Уникален индекс на телесната маса
Вашият индекс на телесна маса не е равен на индекса на вашата приятелка. Така че, вие сте уникална личност. Открийте кой ви е индексът на телесната маса. Той може да се изчисли и от лекар, но можете и сами с помощта на различни наръчници. Индексът на телесната маса се изчислява така: телесната маса в килограми се разделя на квадрата на височината в метри.
Приемете промените на теглото
Животът, а и нашето тяло се променят. Едната година имате дете, друга година - имате операция, трета година сте под голям стрес. Всичко това се отразява на натрупването и на свалянето вашите килограми. Приемете тези промени и винаги се наслаждавайте на сегашния вид. Ако в началото тръгвате с негативно отношение към себе си и теглото няма да е лесно за коригиране и няма бързо да постигнете стройна фигура.
Целта трябва да бъде качествен дял на мазнини в организма
Един от най-добрите начини за изчисляване на реалното телесно тегло, е този, който се основава на здравословния процент на мазнини в организма. Първо установете колко е този процент сега, а след това с помощта на лекар разберете колко здравословни мазнини в организма трябва да има.
Отделете достатъчно време за диета
Свалянето на килограми изисква време. Ако сте нетърпеливи ще изпадате в състояние на безпомощност и разочарование, а това няма да даде добри резултати. Бъдете внимателни и нежни към себе си. Не забравяйте, че не сте натежали за два дни, а че килограмите са се натрупвали с месеци. Ако искате трайно да отслабнете след това ще ви трябва време. Бързите решения никога не са ефективни.
Манекенките и актрисите не са ваше мерило
Манекенки, актриси и певици често са твърде слаби и не могат да бъдат пример за нормалните жени. Не трябва да се затормозяване със своите килограми. Освен това снимките на тези жени са минали много обработки и те не изглеждат реално така, както вие мислите.
