Пийте топла вода за здраве, но внимавайте, прекалено е опасно
Снимка: Пиенето на топла вода е полезно, но внимавайте
Шест - осем чаши вода на ден, особено топла, може да ни помогнат да подобрим концентрацията, да станем по-енергични, да предотвратим главоболието и да помогнем за детоксикацията на организма.
Затова повечето от нас пият чаша топла вода сутрин на гладно, а през деня носят бутилка с вода в чантата си. Въпреки това, някои експерти поставят под въпрос предимствата, които има водата за нашия организъм. Те твърдят, че приемът на над два литра вода на ден е повече, отколкото му е необходимо на тялото.
Някои експерти твърдят, че манията с вода може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Все по-голям е броят на хората, които са започнали да развиват зависимост от вода. Тези хора, наречени аквахолици, не могат да си представят деня без вода.
Професор Майк Вайтли, съдов хирург, е един от тези, които се тревожат за прекалено големия прием на вода в организма. Той твърди, че след като дълго време сме пили големи количества вода, нашият мозък ще свикне и ще очаква всеки ден същото. Но колко вода е твърде много? Професор Вайтли, който е експерт по хиперхидроза, казва, че пиенето на много вода е свързано с проблеми с изпотяването и отоци.
"Едно от първите неща, които питам моите пациенти е колко вода пият. Тъй като мнозина са подути, с отекли ръце и крака, с обилно потене, обикновено ми казват, че пият много вода. Когато им кажа, че увеличеният прием на вода само изостря ситуацията, винаги се изненадват. Ако пиете повече вода, отколкото ви е необходимо, тялото чрез потта ще се опита да изхвърли този излишък ", обяснява професорът.
Големите количества вода преди лягане може да нарушат съня.
"Когато спим, мозъкът ни произвежда ADH, т.е. анти-диуретичен хормон, за да забави функцията на бъбреците и да ни попречи често да уринираме през нощта. Ако изпиете две чаши вода преди лягане, тази допълнителна течност ще намали влиянието на анти-диуретичен хормон на бъбреците, така че ще трябва да ставате през нощта, за да отидете до тоалетната. Неговата препоръка е най-малко два часа, а още по-добре три часа преди лягане да избягвате течности.
Възможно ли е да се умре от пиенето на прекалено много вода?
През 2008 г. Жаклин Хенсън по време на една строга диета, изпила четири литра вода за много кратко време, вследствие на което починала от свръх дозата вода. Специалистите обясняват, че подобно нещо е възможно, защото ако внесем прекалено количество вода в много кратък период от време, бъбреците не могат бързо да изхвърлят толкова течност.
Колко течности дневно са ни необходими?
Често ще чуете препоръки, че е необходимо да се пият по два литра вода на ден, като се препоръчва топла вода, особено сутрин. Водата наистина е необходима за бъбреците, за да функционират нормално и да не се дехидрираме, но не е единствената течност, която приемаме. Би трябвало да избягвате алкохол, както и подсладени сокове, но е добре да се пият други течности, като например натурални сокове от плодове и зеленчуци, билкови чайове.
Как да разберете дали сте пили достатъчно вода?
Количеството вода, което е необходимо на човека, зависи от конструкцията на тялото, средата, в която живее, от климатичните условия. Колкото сте по-едри и по-активни, толкова повече се нуждаете от течности. Също така, колкото по-топло е времето, толкова повече ви е необходима вода.
