Петък, 29.03.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Паническа атака: 5 начина да се съберете

Съвети за преодоляване на паник атака

Снимка: Съвети за преодоляване на паник атака

Лекарите споделиха пет ефективни метода, които ще ви помогнат да се справите с паническата атака.

Първо, опитайте се да контролирате дишането си. За да направите това, трябва да изпълните няколко елементарни упражнения, те ще забавят сърдечната честота и ще отслабят паник атаката.

Второ, опитайте се да отпуснете мускулите си. Основното е да слушате тялото си, за да знаете кои мускули са напрегнати.

Трето, опитайте се да сведете до минимум атакуващите фактори. Намерете спокойно място, практикувайте правилно дишане или се разсейте, пристъпвайки към работа, който изисква внимание. 

Четвърто, дръжте тефтерче до себе си, за да пишете за всичките си натрапчиви мисли, като по този начин се отървете от тях. 

Пето, откажете се от кафето - то повишава възбудимостта на нервната система. 

Снимка: Pixabay 

Здраве и култура Здравен форум

05-07-2021 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

На този ден

На 29 март 1886 г.  напитката Coca-Cola за първи път е произведена в Атланта от Джон Пъмбертън.  Pеклама на Кока-Кола от началот... повече

Препоръчани страници