Неделя, 21.07.2019

Начало » Здраве » Мазнини по корема: 5 грешки, които ви пречат да отслабнете

Мазнини по корема: 5 грешки, които ви пречат да отслабнете

Причини за мазнините по корема
Как да премахнем мазнините по корема?
 

 

Вижте причините, поради които не губите мазнините на корема:  5 най-често срещани грешки.


Зоната около корема е може би най-трудната част за отслабване. Хората  опитват различни диети и решения, но често те са неуспешни. Можете също така да тренирате усилено и не се отказвайте, но резултатите ще са същите, както в началото.

 

 

Може би не се прави нещо както трябва, има някакъв вид грешки, които пречат за достигането на целта - премахване на мазнините по корема

 

Ето  5 потенциални причини за това.

Липсата на магнезий

Магнезият ще има ефект върху загубата на тегло и подобряване на формата на тялото ви. Приемът на магнезий е свързан с нивата на глюкоза и инсулин, които са индикатори за затлъстяване. Магнезият е полезен за сърцето, нервите и мускулите. Ензимите участват в много процеси в организма. Също така понякога магнезият помага и при менструация, ако една жена има нужда от магнезий, за да се чувства по-малко подута. Можете да приемате магнезий, предписан от лекар или можете да ядете храни, богати с магнезий като листни зеленчуци, боб и ядки.

Храните се с прекалено много сол

Хората правят една голяма грешка с консумирането на сол. Те ежедневно надвишават дозата от 4 грама и така увеличават тлъстините около корема. Ако консумирате твърде много сол, водата измества кръвния поток в кожата. Променете навика си да консумирате твърде много сол, по-добре използвайте вместо сол различни подправки.

Консумирането на газирани напитки

Ако се пият дори  само по две чаши на ден газирани напитки,  мазнинините по корема ще се натрупват 5 пъти по-бързо. Има огромно количество захар в газираните напитки и те са пълни с безполезни калории. Газираните напитки предизвикват повече глад, а това е последното нещо, от което се нуждаем.

Недостатъчно сън

Има едно изследване, според което, жена, която спи в продължение на 5 часа през нощта е по-вероятно да е с наднормено тегло, отколкото тези, които спят по-дълго. При недоспиване и липса на сън ежедневно, ще се консумират храни с повече мазнини и хормонът на глада ще расте. Ако искате да сте в кондиция през деня, трябва да спите поне 7-8 часа всяка нощ. За по-добър сън избягвайте консумацията на кофеин преди сън, махнете  електронните устройства от стаята си и дръжте температурата около 18 градуса.

Неправилно хранене

Натрупването на мазнини се увеличава с висок прием на наситени мазнини. От друга страна всички тези ядки, слънчоглед, сьомга, зехтин съдържат омега 3 мазнини, които  имат положителен ефект върху тялото. Вие трябва да бъдете внимателни с консумацията на наситени или ненаситени мазнини.

Е-здраве и култура Здравен форум

 

27-03-2019 | виж всички новини | 





comments powered by Disqus

Коментари










Най-четени

 За теб

Design and Development:
DREAMmedia Creative Studio