Кои са най-здравословните храни, които ни правят жизнени
Снимка: Здравословно: Сьомга със спанак
Как изглежда най-здравословното хранене в света?
Кое е това, което трябва да изядем, за да задоволим всички нужди на организма, само с едно хранене?
Колко е важно да се ядат здравословни храни е информация, която е известна на всички отдавна. Редица списания, интернет портали и професионална литература са пълни с информация за това какво би трябвало да ядем и как да съхраним нашето здраве и жизненост.
Екип от експерти в продължение на година изследваха над 4000 здравословни храни, техните свойства и действия, за да получат идеалната комбинация от храна.
В менюто остават 222 здравословни храни, които са се оказали полезни, т.е. тяхната ефективност е потвърдена от науката.
Най-здравословното меню изглежда така:
- парче свежа сьомга, зеленчуци със зехтин
- филия пълнозърнест хляб със седем вида семена
- парче пиле със смес от зеленчуци (варени на пара)
- пудинг от кисело мляко, поръсен с ядки, залят с беззахарен сос от карамел
Защо точно това хранене е най-здравословно?
Учените казват, че тази храна има благотворен ефект върху тялото.
Сьомгата има омега-3 полиненаситени мастни киселини, което е чудесно за артериите на сърцето и мозъка.
Салатата от зеленчуци контролира нивото на холестерола, намалява умората и подобрява паметта и концентрацията, а протеините от пилето възстановяват мускулите.
Пудинг от киселото мляко е отличен за храносмилането, здравето на зъбите, контрола на кръвната захар. Орехите пък са чудесни за поддържането на кръвоносните съдове.
Комбинацията от сьомга, салата със зехтин, пиле, пудинг от кисело мляко с ядки предоставя на организма необходимите хранителни вещества, без излишни калории.
