Дори 2 часа по-малко сън вредят на паметта
Дори два часа по-малко сън на нощ затрудняват дейността на мозъка при възприемането, обработването и съхраняването на спомени, сочат най-актуалните научни данни.
Недоспиването се отразява негативно и върху бдителността и способността ни да се съсредоточаваме през деня.
Осигуряването на 8 часа сън действително е изключително важно за мозъчната функция и паметта, констатират учени по време на годишната среща на Американското дружество по невронауки.
Проучване на Университета на Пенсилвания установява, че и 2 часа по-малко сън на нощ от препоръчителното може да наруши запаметяването на спомените от деня.
Смята се, че повторението на спомените ни, докато спим, е от съществено значение за правилното им съхранение в мозъка, подчертава водещият изследовател Тед Абел.
Загубата на информация, поради липса на сън, е необратим процес, констатира още изследователският екип. Това означава, че не можем да я възстановим с повече сън през следващата вечер.
Сънят е важен, защото позволява на мозъка да извършва дейности, за които е твърде зает през деня. Докато спим и почиваме, той регистрира информация, обяснява Нийл Стенли, водещ британски експерт по съня.
Според друго проучване, публикувано в сп. PLOS One, заспиването малко след получаването на нова информация, повишава шанса да я усвоим успешно.
Учени от университета в Нотр Дам в Индиана смятат, че най-подходящото време за финална подготовка за изпит или служебна презентация е именно времето преди лягане.
Източник: www.dnes.bg
Снимка: www.lekar.bg
