Билкови чайове: Подобряват съня и намаляват тревожността
Снимка: Чай за добър сън
Използвайте билки за отмора и подобряване на съня.
Дори и хората, които практикуват йога, медитират или прибягват до други начини да намалят стреса, често не успяват. Вместо да вземете веднага рецепта за таблетки приспивателно, опитайте с натурални продукти.
Различни видове билки под формата на чай могат да доведат до желания успокояващ ефект и подобрение съня, ако не става на въпрос за сериозно нарушение на съня.
Най-добре е една чаена лъжица изсушени билки или три супени лъжици от пресни билки да се прибавят към една чаша с вода. Повечето билки трябва да седят накиснати между 5 и 10 минути.
Валерианът действа приспивателно
Коренът от валериан е добре известен със своите седативни свойства и често се използва за по-добър сън. Той може да облекчи напрежението, както физически, така и емоционално. Твърде голямо количество може да ви направи апатичен. Валерианът не трябва да се използва от деца под 12-годишна възраст.
Синята върбинка успокоява нервите
Друга билка, която се свързва с разрешаване на проблемите със съня и успокояване на нервната система, е синята върбинка. Не трябва да се използва твърде често.
Котешката трева намалява тревожността
Котките рядко изглеждат стресирани или нервни, може би защото много от стопаните им дават котешка трева, която се бори със симптомите на тревожност. Тя може да намали напрежението в мускулите, като същевременно осигурява лека стимулация. Ако ви е трудно да заспите, опитайте котешка трева в чай преди лягане. Помага и срещу главоболие.
Лайката успокоява стомаха
Много хора посягат към лайката, за да се отпуснат. Чаят от лайка помага за успокояване на стомаха и намалява леко безпокойството. Чаят от лайка може да се дава и на деца. Не е добре да се приема твърде продължително време.
Зеленият чай съдържа много антиоксиданти
Освен високото съдържание на антиоксиданти, зеленият чай релаксира, поради съдържанието си на тианин. Тази амино киселина повишава алфа вълните в мозъка, което се свързва с отморяването. Зеленият чай може да съдържа и кофеин, така че ако искате да се успокоите, търсете такъв без кофеин.
