Вторник, 19.02.2019

Начало » Здравен форум » Стрес: 9 признака, че сте претоварени емоционално и не го знаете

Стрес: 9 признака, че сте претоварени емоционално и не го знаете

Бърн аут, стрес, прегряване
Стресът води до косопад, промени в теглото, липса на толерантност

 

 

Стресът е нещо, което изглежда е трудно да се избегне в наши дни

Бърн аут или синдромът на професионалното „изгаряне” представлява психофизиологична, емоционална и поведенческа изява на натрупания професионален стрес.  Професионалното изчерпване е описано за първи път от клиничния психолог Херберт Фройденберг през 1974 година. 
 
В наше време ние сме обременени с физически и психически стрес. Ако сте наясно с издайническите признаци на стрес в живота си, това ще ви помогне да го управлявате по-добре.

 
Това са 9 признака, че сте в стрес, които трябва да знаете


1. Увеличаване на косопада и плешивост
Смята се, че средно на ден е нормално да губим по около сто косми. Когато забележите, че губите значително количество коса редовно, това е признак, че нещо не е в ред. Вие трябва да разберете защо имате високи нива на стрес.

 
2. Драстична промяна на теглото
Смята се, че прекомерният стрес може да провокира вашия метаболизъм, който да се ускори или забави драстично. Когато обмяната на веществата се активизира и не сте на достатъчно балансирано хранене, тогава сте склонни към загуба на тегло. От друга страна, когато вашият метаболизъм се забавя значително сте склонни към наддаване на тегло, въпреки, че не ядете прекалено много.


3. Проблеми със съня
Когато сте стресирани може имате проблеми и със съня. Общото убеждение, че е все едно да бъдеш уморен и стресиран не е съвсем вярно. Ако сте в състояние да поспите след тежък работен ден, тогава вероятно сте само претоварени. Но ако сте в психически стрес, това може да ви държи будни цяла нощ.

 
4. Хаотично настроение
Когато сте стресирани се наблюдава тенденция към драматични промени в настроението ви. Една минута сте радостни и щастливи, а следващата сте депресирани и тъжни. Това е ясен знак, че сте в стрес и проблемът трябва да бъде решен, консултирането може да помогне.

 
5. Безпокойство
Един общ признак, който показва, че сте под стрес. Ако сте станали неспокойни и раздразнени, вие трябва да разберете какво го причинява и да го поправите.


6. Хронични болки в тялото
Стресът може да предизвика болки в тялото. Всяка болка, за която не можете да откриете вероятна причина, не трябва да се пренебрегва, това може да се дължи на изключителен стрес. Известно е, че стресът може да причини - главоболие, мигрена, диария, сърцебиене, стомашни язви, напрегнати мускули и дори болки в гърдите.


7. Твърде много мислене
Когато мислите прекалено много за нещо, било за работа, вашия доход, семейни проблеми и така нататък, значи имате проблем. Ефектът са ненужни тревожност и депресия. Истината е, когато се тревожите твърде много за един проблем, това няма да помогне за решаването му, но всъщност прави ситуацията по-лоша. Трябва да се опитате да се освободите и да отпуснете съзнанието си.

 
8. Нулева толерантност
Възможно е да имате повишена непоносимост към другите, когато сте стресирани. Можете получите обостряне и да използвате обиди при най-малката провокация. Това до голяма степен ще се отрази на отношенията ви с хората на работното място и у дома. Трябва да се намерят начини за релаксация и преодоляване на стреса, който имате.


9. Имате намалено сексуалното желание
Когато сте под огромен стрес, той има своето негативно влияние върху либидото ви. Вероятно е да имате липса на желание за интимност. Това може да бъде причина за еректилни проблеми, ако сте мъж. Трябва да се опитате да отпуснете тялото и ума си, като се освободите от всякакви притеснения или грижи. Можете да опитате йога упражнения и медитация, за да ви помогнат да се отпуснете и да си възтановите емоционалния баланс!

Информационен портал Е-здравеЙ Здравен форум

 

16-12-2018 | виж всички новини | 





comments powered by Disqus

Коментари










Най-четени

 За теб

Design and Development:
DREAMmedia Creative Studio